يقول خبراء التغذية إن الاستخدام الصحيح للمياه العادية يساهم في إنقاص الوزن. لتعزيز التأثير ، من الضروري تحمضه بالليمون. يحسن عصير الفاكهة المشمسة طعم المشروب ، وينشط عملية التمثيل الغذائي ويساعد على التخلص من الوزن الزائد بسرعة وكفاءة.
تأثير الماء بالليمون على الجسم
في كل يوم ، يفقد الشخص كمية من الماء عبر الكلى ، ومسام الجلد ، والأمعاء ، وحتى الرئتين أكثر مما يتلقاه. للحفاظ على التوازن الطبيعي للماء والملح في الجسم ، ولتجنب الجفاف ، من المهم تعويض نقص السوائل بانتظام. هذا ضروري من أجل الأداء السليم للأعضاء ، وعمليات التمثيل الغذائي الطبيعية التي تساهم في تطبيع الوزن.
ماء الليمون له خصائص مفيدة. تكوينه أقرب ما يمكن إلى هيكل اللعاب البشري. يبدأ السائل المحمض في "العمل" بالفعل في المعدة.
عند تناوله ، يعمل حمض الستريك على تكسير الدهون الموجودة في الطعام ، مما يمنع زيادة الوزن.
لتحقيق خسارة الوزن ، من المهم تحضير المشروب بشكل صحيح.
التخلص من السموم
تناول الطعام غير الصحي والكحول واستنشاق الضباب الدخاني في المدن الكبرى ، يشبع الشخص الدم بمواد ضارة تتراكم تدريجياً في الأعضاء.
يسرع ماء الليمون من العديد من العمليات الكيميائية ويخفف الدم. يحتوي المشروب على مركبات الفلافونويد أو البوليفينول التي لها خصائص مضادة للأكسدة.
هذه المواد ، إلى جانب الفيتامينات C و E ، تحمي الخلايا من التلف.
يعمل عصير الليمون على تنشيط الكبد ، مما ينشط إطلاق السموم ، ويقضي الماء عليها عن طريق الكلى. يتم تطهير الكبد والدم والأوعية الدموية وإزالة السوائل الزائدة من الخلايا الدهنية مما يساهم في إنقاص الوزن. تعمل إزالة السموم على تحسين حالة الشخص المصاب بأمراض مزمنة وتجديد شباب الجسم وإضافة الطاقة. من المهم شرب الكمية المطلوبة من مشروب الليمون.
تحسين الهضم
تؤثر كمية الرطوبة غير الكافية سلبًا على حالة الأمعاء. إذا كان الجسم يعاني من نقص في السوائل ، فإن المنتجات تتصلب تدريجيًا أثناء الانقسام والحركة عبر الجهاز الهضمي. تمتص جدران الأمعاء الرطوبة من الطعام كمساعدات طارئة. في الوقت نفسه ، يصبح البراز كثيفًا ، وهذا محفوف بالإمساك. تؤدي وظيفة الأمعاء الضعيفة إلى تراكم الوزن الزائد.
يحسن الشرب بانتظام وظيفة الهضم. هذا يرجع إلى تنشيط التمعج وحركات الأمعاء الناعمة. يتفاعل ماء الليمون الصائم مع جميع الأحماض والإنزيمات ، ويحسن إنتاج العصارة المعدية. هذا يحفز المعدة على العمل بنشاط أكبر والأمعاء لمعالجة الطعام بشكل كامل. لا يتم ترسيب السعرات الحرارية الزائدة على الجانبين كدهن.
تقوية المناعة
تزداد دفاعات الجسم بفيتامين سي الذي يحتوي على عصير الحمضيات. أيضا ، حمض الستريك ، الذي يتفكك في المعدة ، يتم استقلابه بالكامل وتقسيمه إلى جزيئات في مجرى الدم. نتيجة لذلك ، يحدث تأثير قلوي: يتغير مستوى الأس الهيدروجيني إلى الجانب القلوي. كلما ارتفع الرقم الهيدروجيني ، زادت مقاومة الجسم للأمراض.
غالبًا ما يفتقر الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا إلى الفيتامينات والمعادن ، كما أن تقليل محتوى السعرات الحرارية في الوجبات يقلل من المناعة. يساعد ماء الليمون على إنقاص الوزن دون طرق منهكة. استخدام السوائل المحمضة ، بدلاً من تقييد التغذية ، يزيد من دفاعات الجسم.
تسريع عملية التمثيل الغذائي
كثير من الناس لديهم عملية التمثيل الغذائي بطيئة. غالبًا ما يكون هذا بسبب حقيقة أن الكبد يعاني من نقص في السوائل. في هذه الحالة ، يتحول الجسم إلى وضع توفير الطاقة ويبطئ لتقليل فقد الرطوبة القيمة. يؤدي الاستخدام المنتظم للمياه النظيفة إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي. يتم تنشيط التمثيل الغذائي للدهون مما يؤدي إلى فقدان الوزن. يتم التخلص من السموم المتكونة نتيجة للعمليات الكيميائية الحيوية بشكل أكثر كفاءة.
في حالة التغذية السليمة ، وزيادة النشاط البدني ، يعمل عصير الليمون على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يسرع من تكسير الدهون. بسبب العمل النشط للكبد ، يتم تحويل رواسب الدهون إلى طاقة ، ويصبح الجسم أقل نحافة. لتحقيق مفعول إنقاص الوزن ، يجب شرب ماء الليمون باتباع توصيات خبراء التغذية.
التأثير على فقدان الوزن
تساهم المجموعة الكاملة من الخصائص المفيدة لماء الليمون في إنقاص الوزن ، ولكن فقط على خلفية التغذية السليمة. يؤدي تنشيط التمثيل الغذائي إلى احتراق الدهون المتراكمة في الجسم. إلى جانب تسريع العمليات الكيميائية الحيوية ، يتم تطبيع عملية الهضم ، ويتم التخلص من سبب الإمساك.
يثبط المشروب الشهية ، بينما يزيد النشاط البشري ، هناك طاقة إضافية للرياضة.
بالإضافة إلى ذلك ، للفاكهة تأثير مفيد على الجلد: فهي تشدّ وتنعّم وتحسّن مرونتها.
كيفية صنع ماء الليمون
لتحضير مشروب الليمون لفقدان الوزن ، هناك عدة طرق. يوجد في القاعدة كوب من الماء النظيف ، يضاف إليه عصير نصف ليمونة طازجة. يمكن تغيير الوصفة الأساسية حسب رغبتك. لتعزيز مفعول ماء الليمون ومذاقه ، أضف إليه الخيار والنعناع والعسل. بالنسبة لمجموعة متنوعة من الإضافات ، يمكنك تبديل مشروب أو تحضيره بطريقة واحدة فقط.
يُنصح باستخدام خليط بارد ، فهذا سيزيد من فعاليته. يحتاج الجسم إلى الطاقة لتسخين الماء لدرجة حرارة الجسم. سيؤدي ذلك إلى زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها. يمكن إضافة الثلج المجروش لخفض درجة حرارة السائل. لا تجبر نفسك على شرب مشروب شديد الحموضة ، فمن الأفضل تخفيفه بالماء حتى يتم الحصول على طعم مقبول.
للتحضير السريع للتكوين ، من الأفضل عصر عصير الليمون مسبقًا. للحفاظ على أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية يمكن تجميدها على شكل مكعبات. ضعي ورقة نعناع بداخل كل واحدة ، ثم أضيفي قطعتين من الثلج إلى الماء. سيساعد هذا ليس فقط على تبريد السائل بسرعة ، ولكن أيضًا في جعل المزيج معطرًا وشهية.
مع الخيار
تتماشى الخضار الخضراء جيدًا مع أوراق الحمضيات ، ويتحول المشروب إلى ضوء برائحة منعشة. لتحضيره ، نقطع الخيار المقشر إلى دوائر ، املأها لترين من الماء. ثم أضيفي نصف ليمونة مع القشر. يمكنك وضع 1 ملعقة كبيرة. أنا مفروم الزنجبيلاترك الحاوية مع السائل لمدة 8 ساعات على الأقل في الثلاجة. يشرب باردا.
مع العسل
لا يحب الجميع الماء المحمض ، وفي هذه الحالة يمكن تحلية المشروب لخلق طعم لطيف. للقيام بذلك ، أضف 1 ملعقة صغيرة إلى الوصفة الأساسية. عزيزي. مشروب الليمون والعسل ألذ بكثير ، بالإضافة إلى أنه له فوائد أكثر. عند دمجه مع الماء البارد ، يمنحك العسل الطاقة ويساعدك على الاستيقاظ. إذا كنت تستخدم سائلًا دافئًا ، فإن المشروب سيجعل نومك أقوى.
نعناع
يمكنك تحسين طعم ماء الليمون بإضافة أوراق النعناع إليه. للحصول على كوب من السائل ، تحتاج إلى ورقتين من الأعشاب الطازجة. لا تقطع النعناع ، تذكر قليلاً ، كسره بيديك ، وضعه في قاع الطبق ، وبعد ذلك فقط تملأه بالماء. دعنا نقف لمدة نصف ساعة. خلال هذا الوقت ، يمتص السائل رائحة النبات ، ويصبح طعم المشروب أكثر إشراقًا.
يمتزج الليمون والنعناع جيدًا مع الفلفل الأبيض والزنجبيل ، والتوابل التي تسرع أيضًا عملية التمثيل الغذائي. أضف إلى المشروب 1 ملعقة كبيرة. جذر الزنجبيل المبشور والفلفل على طرف السكين. ستعمل هذه المكونات على تحسين فاعلية الخليط ، وخلق طعم لاذع نبيل. قبل شرب الصبغة ، صفيها لإزالة قطع الزنجبيل من السائل.
قواعد الاستخدام
من المهم تحضير واستهلاك مشروب صحي بشكل صحيح. لانقاص الوزن بالليمون والماء اتبع توصيات الخبراء:
- اشرب 30 مل على الأقل لكل كيلوغرام من الوزن يوميًا. على سبيل المثال ، يحتاج الشخص الذي يزن 50 كجم إلى استهلاك 1. 5 لتر من السوائل.
- اشرب أول كوب من ماء الليمون على معدة فارغة ، فور الاستيقاظ من النوم. سيساعد ذلك على إيقاظ الجسم ، وملئه بالطاقة ، وبدء عملية التطهير.
- وزع باقي السائل بحيث يسقط معظمه في النصف الأول من اليوم ، وفي وقت متأخر بعد الظهر - نصفًا أصغر.
- اشرب بين الوجبات الخفيفة ، ولا تشرب الماء مع الطعام. والأفضل أن تترك قبل الوجبة بنصف ساعة ، وأن تكون قد مضى على الوجبة السابقة ساعة على الأقل.
- لتجنب الحساسية وألم الأسنان ، اشرب السائل المحمض من خلال القش.
المميزات والعيوب
يعد شرب ماء الليمون طريقة رائعة لتحسين صحتك وفقدان الوزن. فوائد طريقة إنقاص الوزن هذه:
- بساطة. لا يستغرق تحضير مشروب الكثير من الوقت ، فهو يحتوي على مكونات معقدة ومكلفة. يمكنك بدء الدورة في أي وقت من السنة ، حيث أن الليمون معروض للبيع على مدار العام.
- تأثير متعدد الأوجه. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، فإن ماء الليمون يشفي الجسم ، ويمنع تكوين لويحات الكوليسترول ، ويطهر الدم والكبد. تحتوي الفاكهة الصفراء على البوتاسيوم المفيد للقلب.
هذه الطريقة للتخلص من الوزن الزائد ليست مناسبة للجميع. عيوب شرب عصير الليمون:
- يمكن أن يؤدي الماء المحمض إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حموضة المعدة أو القرحة.
- إن فقدان الوزن بالليمون والماء ليس ممكنًا دائمًا دون التدريب المنتظم وتغيير النظام الغذائي والنظام الغذائي. لن يكون هناك أي تأثير إذا شربت ماء الليمون وأكلت في نفس الوقت الحلويات والأطعمة الدهنية والإفراط في تناول الطعام.
- الحمض الموجود في عصير الليمون له تأثير سلبي على مينا الأسنان.